我要减肥！嗯，这是一个沉重的话题。这个问题你或许一直只是挂在嘴边，或者在心里已经默念了几百遍了，但是需要你真正付出行动的时候，你的各种借口就来了“我没时间，下次吧，两天不练又不会怎么样……”不管怎样，我今天还是整理了一套15分钟全身燃脂训练给那些愿意付诸行动的人，练起来吧，为自己，为家人！

这种高强度的燃脂锻炼虽然非常累，但它能在短时间内帮你烧掉更多的脂肪，如果你没时间去健身房，这会是你的最佳减脂练习。

这个训练共分为③个阶段：

1. 爆发性训练

2. 综合力量训练

3. 耐力训练

提示：动作间无休息

第一阶段：爆发性训练

1.拳击20秒

2.波比跳40秒

3.拳击20秒

4.弓步跳40秒

5.拳击20秒

6.俯卧撑40秒

7.拳击20秒

8.深蹲跳40秒

做完休息1-1.5分钟，马上开始下一阶段▼

第二阶段：综合力量训练

1.拳击30秒

2.俯卧蹲起30秒

3.拳击30秒

4.侧步蹲30秒

5.拳击30秒

6.转身俯卧撑30秒

7.拳击30秒

8.开合深蹲跳

做完休息1-1.5分钟，马上开始下一阶段▼

第三阶段：耐力训练

1.拳击40秒

2.高抬腿跑20秒

3.拳击40秒

4.开合跳20秒

5.拳击40秒

6.蜘蛛跳20秒

7.拳击40秒

8.收腹跳20秒