在这个早秋之际，短裙热裤依旧是大街上的靓丽风景线，看到别人家都在秀白花花的美腿，不进羡慕嫉妒恨了起来，为什么自己的大腿就粗糙黝黑，连秀的资本都没有......

让自己白起来是各位女性梦寐以求的，正所谓”一白遮三丑“，在我们的传统审美里，皮肤白起来带动的是颜值气质的全面提升。 如何让自己的肌肤白起来是各位女性朋友的必备的功课之一。那么该如何让自己的皮肤白起来呢？

美白原理

要想美白就要先知道皮肤为什么会变黑，皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。首先来谈谈如何减少黑色的合成的方法。

减少黑色的合成的方法

1.减少阳光的直接照射

阳光的直接照射是皮肤大量合成黑色的主要原因，因此要避免阳光的直射，所以出门 一定要防晒霜，带防紫外线的阳伞，这样可以在源流方面阻击黑色素的产生，需要特别注意的是，防晒霜效果是有时间，需要经常补才能持续防晒。

2.少吃富含酪氨酸的食物和感光食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

感光类食物中富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

如何消除黑色素

1.充足的睡眠

夜晚的睡眠时间是身体分解黑色素的黄金时段，充足的睡眠时间可以最大限度的分解黑色素。这也是睡眠不足的人容易皮肤暗黄的原因之一。

2.多吃含维生素C和维生素E的食物

维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂，维生素C可以加快黑色素的分解，维生素E帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。富含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。富含维生素E的食物：黄豆，坚果及谷类等。

3.使用护肤品

使用护肤品可以更快的美白肌肤，好的护肤品可以加速黑色素的分解，提亮肤色。但是现在市场上的美白产品鱼龙混杂，很多美白添加了荧光剂，对肌肤的损害非常大。所以，我们也建议使用不含添加剂的产品。