如何刺激腿部长高?7式拉筋运动令双腿变长5公分
2024-08-27 09:06:16
1. 双手合十,举高过头顶,感到双手臂与背部的筋拉扯。
2. 颈部微微放松,拉扯脖子后的筋。
3. 双手合十,上身弯曲,尽量向前碰地,整个背部的筋放松。
4. 上半身,屈体前前弯,并抓住后小腿处,面部埋于双腿中间,愈近愈好。感到整个大腿、小腿后侧的筋拉扯。
5. 一样屈体前向弯,但双手臂伸直,触碰脚跟后地板。
6. 双手臂伸直,直尖尽量碰到脚趾前方。
7. 上半身,屈体前前弯,并抓住后小腿处,这一次手臂伸直。